おはようございます。

筋肉マニアの井原です・・・（笑）

ジムに通いバリバリ筋トレをした！！
激しい運動をした！！
このような場合にプロテインを飲む方はたくさんいますよね？

でも・・・実際は・・・
「プロテインはいつ飲んだらいいの？」
「プロテインは必要なの？」と、思う方は少なくないと思います。

中にはかっこだけよく見せるために飲んでいる方もいるのではないでしょうか？（笑）

プロテインとは？

そもそもプロテインとは何なのでしょうか？

プロテインを簡単に言うと【たんぱく質】！！！

トレーニング後、筋肉が破壊された時に
たんぱく質をとると筋肉の栄養として使われるんです。

つ・ま・り
筋肉の肥大化につながり筋力アップにつながるというわけです！！

プロテインを摂取するタイミングは？

【運動前】【運動後】【寝る前】
大きく分けると３つに分かれ、筋力アップを目指している方は
【運動後】にプロテインを飲むことをお勧めします！！

なぜかというと、筋トレをすると当然筋肉を使いますよね？
筋トレをした時にたんぱく質をとる！筋肉にたんぱく質という栄養を与える。

ただそれだけなんです～

しいていうと、トレーニング中にプロテインを飲んでもＯＫ！！

ちなみに目的に応じてプロテインを飲むタイミングは違うことを
忘れないでね？？

プロテインだけ飲んだらいいのか？

ジムの後にプロテインを飲んだから筋力がついた！！と思っている方はいませんか？

プロテインを飲んだらその気になってしまいますよね？（笑）
だって・・・
何かかっこいいし！！ボディービルダーの人も飲んでるじゃん！！
私もそう思います！（笑）

確かに食材でたんぱく質を取るのはなかなか難しい・・・

手っ取り早く摂取できるのがプロテインだから皆飲むんです！！

実はそう思われているプロテインだけ飲んでも
筋力アップには効率的ではないんですよ・・・

プロテインと〇〇！！

糖質制限！！糖質制限！！とよく耳にしますよね？

それはダイエットなど減量をしたい方は少し考える言葉。

筋力アップを目指している方は糖質制限なんてしてはだめ。
たんぱく質と糖質はセットで考えてください！！（笑）

筋肉動かす＝糖質が必要
筋肉作る＝たんぱく質が必要

筋肉にはそれぞれ糖質やたんぱく質がなくてはならない存在なんです！！

糖質が少なすぎるとたんぱく質が分解され十分に筋肉へたんぱく質が届かなかったり・・・

どちらかがかけると十分に栄養が行き届かない！！

だからプロテインは糖質と一緒に摂取すると筋力アップに超効果的！！

筋肉＝たんぱく質＋糖質　　　←こんな感じ！！（笑）

理想の筋肉を手に入れよう！！

プロテインと糖質を上手にとることで、筋力アップにとても効果的です。

プロテインだけを飲んでいた方は糖質を一緒に摂取してみてください！！

トレーニング前に糖質を・・・トレーニング中またはトレーニング後にプロテイン。

今まで以上に筋肉もりもりになります（笑）

それでは皆さん今日も１日元気に頑張りましょう☆☆