こんにちは！

Believe Sports gymの後藤です！！

 

先日小学校のサッカー指導に行ったときに

子どもたちに試合後ストレッチをしてもらいました。

 

その時に思ったのが・・・

 

めちゃくちゃ体が硬い！！

 

 

体が硬いのはうちのチームだけでしょうか？

小学生はこんなもの？

自分も体が硬い方でしたがここまではなかったような・・・

 

ということで今回【体が硬いと怪我しやすい？】というテーマで

調べてみました！！

本当に体が硬いと怪我しやすいのでしょうか？

 

体が硬いとどうなる？

体が硬い人は、本来動ける可動が狭くなります。

可動域が狭いと切り返す動作や

重心指導が上手いようにできずに、

筋肉に負担がかかり疲労がたまりやすくなり、

怪我をしやすくなります。

 

また、体が硬いことで筋肉の収縮する動作が一瞬遅れます。

スポーツをされていた方ならわかると思いますが、

コンマ何秒の世界で大きな差が出てしまいます。

 

やっぱり怪我しやすいみたいです💦

また、あまりスポーツでいいことがないみたいですね。

 

体が柔らかいとどうなる？

では、体が柔らかいとどうでしょう？

いいことだらけでしょうか？

 

体が柔らかすぎるとスポーツの世界では

決して、いいことだらけではありません。

なぜかというと、大けがをしやすくなるからです。

 

なんで？柔らかいと怪我しにくいのでは？

硬い方が怪我するでしょ！！

 

と思いますよね？

 

確かに体が硬いと小さな怪我は起きやすいです。

でも靭帯損傷など大きなけがは体が柔らかい人のほうが

なりやすいです。

 

理由は、

柔らかくなったことで可動範囲が広がりすぎて

許容範囲を超える衝撃や方向に行ってしまい大きな怪我に

繋がります。

 

まさかの新事実！！

柔らかすぎても大怪我ししやすい💦

 

どっちがいい？

一概にはどっちがいいとは言えませんが、

硬すぎても、柔らか過ぎてもよくはないです。

 

スポーツの種類にもよると思いますが、

体操選手を目指しているのであれば、

柔軟性が一番大事です。

柔軟性を高めつつも、その周りの筋肉を

補強してあげないと大けがにつながります。

 

体が硬すぎるのも小さな怪我を起こしやすくなるので

怪我の影響で練習時間が短くなることもありますし、

最高のパフォーマンスを発揮できないです。

 

まとめ

スポーツの種類にもよるが、

体が硬い人は柔軟性を上げる必要があるが、

柔らかくしすぎる必要はない。

柔らかくすると同時に関節周りの筋肉も

補強する必要がある。

 

もともと体が柔らかい人は、

関節周りの筋肉を補強する必要がある。

 

 

 

いかがだったでしょうか？

今回はスポーツの世界での柔軟性をお伝えしましたが、

あなたのお子さんが体が硬いのであれば、

『柔軟性を高める必要がありますが、適度な柔軟性でいい』

ということになります。

またあなたのお子さんが柔らかいのであれば、

筋肉をつける必要があります。

 

種目に応じた柔軟を手に入れましょう！！