こんにちは！
Believe Sports gymの井原です。

今日はタイトルの通り
【生きていくうえで最も必要な３つの習慣】
について書いていきたいと思います。

世界中で問題となっているコロナウイルス・・・
今日も大物芸能人の悲報が朝から報道されました。
私自信とても大好きな方だったので
ショックがとても大きかったです（泣）

あなたは日頃から健康で生きていくために
どのような生活を送っていますか？
心がけていることはありますか？

そこであなたに３つの事を意識してほしい！！

今からでも遅くない！！

この３つは必ず離れてはいけないもので
人間にとって必要不可欠な事だと私は思っています。

バランスのとれた食事

朝ごはんをきちんと食べていますか？

ジャンクフードやスナック菓子
加工食品ばかりたべていませんか？

野菜はきちんととれていますか？

ついつい忙しくておろそかな食事を
とってしまいがちです。

少しづつでいいのでバランスのとれた食事を
心がけてみましょう！！

まずは朝ごはんを食べることから
チャレンジしてみましょう！！（お味噌汁大事ですよ☆）

良質な睡眠

十分な睡眠時間はとれていますか？

睡眠時間は７～８時間を目安に２３時には
就寝ができると理想です。

寝ている場所や環境はどうでしょうか？

ベッドや布団でない所で寝てしまったり・・・
疲れている時ほど良くありますよね・・・。

そこをもうひと踏ん張りしてベッドや布団で
寝るようにしてみましょう！！

次の日の疲れの残り具合が全然違います！

また就寝時にアロマやお香など
自分のリラックスできる環境を
作ることもおススメです！！

ちなみにお肌の調子を整えるのも睡眠。

適度な運動

日常、体を動かせていますか？

仕事仕事と追われてしまい
体を動かすことを忘れていませんか？

人間、何かが忙しくても睡眠・食事だけは
しっかりととっていますが、運動はどうでしょうか？

運動はリフレッシュ効果も抜群です！！
仕事や家事に追われいっぱいいっぱいの時こそ
少しの時間をつくってランニング・ウォーキング
にチャレンジしてみてはどうでしょう？

運動を適度にしている高齢者と
そうでない高齢者、やはり元気なのは
適度に運動をしている高齢者なんです！

最後に

３つの必要不可欠をダラダラと書いてみました。

考えてみてください。

• 長生きするために
• 健康であるために
• 病気にかからないために
• 病気になっても早く治るために

全てのことに今お話した事は必要不可欠なんです！
前回の記事で【免疫】についてお話しましたが、
全てこの３つがとても重要であると言うことを
今の状況で再確認できる機会ではないでしょうか？

皆で世界を・・・日本を・・・
元気にさせましょう☆☆
一人一人が出来ることを全力で！！

今日も一日頑張りましょう☆☆