おはようございます！
Believe Sports gymの井原です(^^)
2023年も始まったという事でッ！！
目標を一つたててみましょう！！（運動関係の）
例えば・・・
- 体重を半年で－5㎏落とす
- 柔軟を身につける（今よりも柔らかくなる）
- ノースリーブが着れるように二の腕を引き締める
- 腹筋を割る
- お尻をプリっとヒップアップ など…
私の目標は・・・
Mサイズの服を常に着こなせるような体型を作る！です（笑）
いやいや、大事ですよぉ～
ちょっとした事でもいいので楽しく目標をたてましょう（笑）
そんな話をしていますがここからが本題です！
柔軟って大事なんだという事（笑）
人間は成長過程で身長が伸びます。
その周りについている筋肉も発達していきます。
しかし・・・
筋肉はしっかりと伸ばす事（ストレッチ）を
してあげないと悪さをするんです。
例えば成長過程にある子どもでいうと
- オスグット、ジャンパー膝
- 肉離れ
- 前距腓靭帯損傷（捻挫） など…
大人でいうと
- 肉離れ
- 何もしていないのに体の痛み
- 腰痛
- 肩こり など…
ストレッチをする事で筋肉自体が柔軟に伸縮でき
関節や骨への負担を軽減することが出来ます。
柔軟はストレッチを毎日続ける事！
それが一番大事です(^^)/
しっかりと骨盤を立てた状態で行うようにしましょう！
ストレッチで柔軟を身に着けるだけで
子どもから大人まで体に負担が少なく
スポーツや仕事に打ち込むことが出来るでしょう☆☆
今日も一日元気に頑張りましょう(/・ω・)/
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