アミノ酸とたんぱく質

おはようございます！
Believe Sports gymの井原です(^^)

自らの身体に磨きをかけているみなさん
いつもお疲れ様です！

今日も一日ストイックにっっ٩( ”ω” )و

私も頑張ります！！（体重増量した…）

身体を動かした後あなたは何を意識しますか？
きっと “たんぱく質” でしょう・・・。笑

たんぱく質は筋肉をつける為にも確かに重要です。
身体の約20はたんぱく質で出来ていると言われているくらいです。

臓器や髪の毛、爪や・・・

たんぱく質が無ければ大変なことになりますね(ﾟДﾟ;)汗

アミノ酸という物質はご存知でしょうか？

アミノ酸には多くの種類があります。
その反面体の中ではつくられない必須アミノ酸！
大きく二つに分けられています(゜o゜)

私たちのカラダは約60%が水分
約20%がたんぱく質で出来ていると言われています！

たんぱく質は筋肉や消化管、内臓、血中のヘモグロビン、
髪や皮膚などの重要な組織をつくっています。

そのたんぱく質を構成している成分がアミノ酸(゜o゜)！！
簡単に言うと・・・私たちのカラダの約20％はアミノ酸でできている～

たんぱく質！たんぱく質！と言っているものの
そもそものアミノ酸が身体に不足していると
良質なたんぱく質がつくられません(´・ω・｀)

アミノ酸って大事だなぁっと(^^)/

①食品からアミノ酸を多く含む食材を取る

豚肉（ロース）
アジ
鶏卵
牛乳
大豆

アミノ酸には数十種類ものアミノ酸がありますが
バランスの良くとることで良質なたんぱく質が出来ます！

上記の食材には多くのアミノ酸が含まれますので
日頃から意識されてみて下さいね！！

②アミノ酸のサプリメントなどを取る

手っ取り早く摂取する事が出来るサプリ。
アミノ酸入りのサプリを探してみて下さい(^^)/

私達が推奨しているのは味の素さんが販売している
アミノバイタルシリーズです！！

運動中に失われていくアミノ酸を
素早く吸収できるようなサプリが数多く
販売されています。

運動中に飲まれている方はかなり多いのではないかと・・・
気になる方はアミノバイタル公式HPへ！！

Believe Sports gymでも
アミノバイタル商品を販売しております！

という事でアミノ酸とたんぱく質の関係性は
な～んとなくご理解いただけたでしょうか？？

今日も一日頑張っていきましょう(^O^)／