スタイルを良く見せる方法

こんにちはっ!
Believe Sports gymの井原です。

 

モデルや女優さんを見て、
「スタイル良いな~」っと
思った事はありませんか?

少しでもスタイルを良く見せる
トレーニング方法を紹介したいと思います。

※読む前に
腿裏と腿前を間違えないように・・・
腿裏・腿前がたくさん出てきます。

腿裏(ハムストリング)を鍛えよう

スタイルをより良く見せたい方は
腿裏のトレーニングを鍛えましょう!

下肢の筋肉は体の中で最も消費エネルギーが
大きいことは皆さんご存じでしょうか?

ダイエットをするなら下半身から・・・と
言われるぐらいに消費をしてくれます。

かつ、体の中で一番大きな筋肉は腿前の筋肉です!!
なので下半身を鍛えることのより
ダイエット効果が抜群に上がるんです。

しかも下半身を丈夫にすることで
高齢になっても自らの足で歩けます。

筋肉の衰えは下肢が最も早くおとろえるんですよ・・・泣

 

話が少しそれましたが、気を取りなおして。

これだけ腿前の話をしてきましたが、
腿裏の筋肉を鍛えるのがなぜおススメか
気になるところです。

それは腿前の筋力を鍛えすぎると
モコっと膨らんだ様に見えてしまいます。

しかし腿裏の筋肉を鍛えると
たるんだお尻が上がりスタイルが良く
見えるんです。

一石二鳥のおススメ部位になります!笑

 

腿裏(ハムストリング)のトレーニング

自宅で簡単に出来る腿裏トレーニング
超おススメです。

ヒップリフト
↓↓↓↓↓


①仰向けになり足を肩幅くらいに開く。
※かかとを出来るだけお尻から離すと
より腿裏に効果的です。


②足の裏で床を蹴り上げ
お尻を床からもちあげる。
※肩・骨盤・膝が一直線になる様に
お尻をもちあげましょう。

ヒップリフトは自宅でも簡単に出来る
トレーニングになります。

かかとの位置でお尻に効いたり
腿裏に効いたりするので
足の位置を変えてみるのも
楽しみの一つです。

 

お子様がいらっしゃる方などは
お腹の上に子供を乗せて
遊びながらかつ負荷をかけられて
楽しめるトレーニングです。

 

5秒間お尻を浮かせたままキープをしてみたり、
お尻の上げ下げを繰り返したり、
結構な痛みが腿裏に味わえます。笑

是非チャレンジしてみてください!!
スタイルをより良く見せるためには
自宅でコツコツ・・・大事です!!

 

今日も1日頑張っていきましょう☆☆☆

 

 

PAGE TOP