おはようございます♪

Believe Sports gymの後藤です！！

 

いきなりですが、

あなたはダイエットの成功率を上げるコツ

を知っていますか？

 

・筋トレ？

・ランニング？

・食事制限？

 

いろんな情報が流れる世の中ですが、

 

私の正解の答えは『長く続けること』です！！

 

・そんなのわかっているよ！！

・長く続けるコツを教えてよ！！

 

と記事を書きながら聞こえてきます。（笑）

 

 

なぜ、長続きをすることを答えに出したかというと、

ダイエット失敗された方の多くは

続かなかった…という方が多く、

逆にダイエット成功された方の多くは

長続きされている方が多いのが現実です。

 

 

具体的にいうと、

①無理をして筋トレをする。

②有酸素運動を○○分以上すると
決めて開始する。

③食事制限を行う。

 

私の経験上、上記のことを行っている方は

長続きされていない方が多いです。

なぜなら、

きついくて辛いからです。

 

きついことは人はやりたがらないのです

 

 

長く続ける＝ダイエット成功のコツ

ダイエット成功のコツとは

『無理をしない』ことです。

あなたが今までしてきたダイエットを

思いだしてみてください。

 

無理して思い重量でトレーニングして

怪我していないですか？

 

無理して有酸素運動を長く行って

なって嫌になっていませんか？

 

無理して食事制限をして

つらい思いをしていませんか？

 

 

ではまずは、無理をなくしましょう！

 

・筋トレも中程度の重さで行う。

 

・有酸素運動も○○分と決めずに
その日の判断でやめる。

 

・食事制限も量を減らす前に
中身の改善から行いましょう。

 

 

無理がなくなれば長続きさせることが

可能になります！

『まっいいか！！』精神が重要です。（笑）

 

 

でも、運動しなくて『まっいいか』は長続きしない

危険サインですので気をつけましょう♪♪

 

まとめ

ダイエット成功のコツとは

『長く続ける』！！

 

長く続けるには

『無理をしない』！！

 

頑張りすぎていた方は

一度肩の力を抜いて行ってみてください。

 

短期の成功よりも長期の成功のほうが

体への負担のなくダイエットできますよ！！