おはようございます！

Believe Sports gymの後藤です♪♪

今日は皆さんが気にしていると思う

腹筋についてです！

腹筋といっても

・腹直筋
・外腹斜筋
・内腹斜筋
・腹横筋

から成り立っています。

 

1つ1つが役割をもっていて

 

腹直筋
主に胸郭全壁を引き上げる動作、
骨盤全部を引き上げる動作、
体を屈曲させる動作をサポートし
体のバランスを安定させてくれます。

 

 

外腹斜筋、内腹斜筋
主に体幹を屈曲させる動作(体を前に倒す動き)
体幹を側屈させる動作(前を向いた状態で体を横に曲げる動き）
体幹を回旋させる動作(後ろを向く動作）
回旋させる動作では特に重要な筋肉になります。

 

 

腹横筋
腹部の深層にあり、内臓全体をコルセットのように
覆っているインナーマッスルになります。
腹横筋を鍛えることで体幹が安定しお腹周りが引き締まる
だけではなく姿勢もよくなります。

 

 

そしてなぜ腹筋を鍛えた方がいいのか？

腹筋を鍛えるメリットを、

ご紹介したいと思います！

 

1、代謝がよくなる

筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がり

痩せやすい体になります。

特にインナーマッスルを鍛えることにより

姿勢がよくなることで生活の中で

カロリーを多く消費していきます。

 

2、姿勢がよくなる

体幹部分（インナーマッスル）を鍛えることで

体幹が安定し姿勢の改善につながります。

合わせて背中（脊柱起立筋）も鍛えることで

より姿勢改善になります。

 

3、便秘解消につながる

皆さんご存じかと思いますが、

腹筋を鍛えることで便秘解消につながります。

腹筋（腹横筋）を鍛えることで腹圧が上がり

便を押し出すことができるようになります。

 

4、腰痛の改善につながる

腹筋を鍛えることで体幹が安定し

腰痛の改善にもつながります。

合わせて背中(脊柱起立筋)や

腸腰筋（骨盤の筋肉）も一緒に

鍛えることで体幹から骨盤が安定し

長期的な腰痛改善につながります。

 

まとめ

いかがでしたか？

腹筋を鍛えるとたくさんの

メリットがあります。

単にかっこいいだけでは

ないのです！

 

 

でも一番大事なことは

継続してトレーニングを

おこなうことです！

 

腹筋メニューは正直楽では

ありません。

 

自分なりの継続できる

腹筋メニューを作りましょう♪♪

 

 

腹筋メニューを知りたい方は

Believe Sports gymにお越しください！！