おはようございます(^^)

今日はトレーニングのプチ情報という形でブログを書いていきたいと思います！

良く耳にするのはインナーマッスルですね？

アウターマッスルはなかなか耳にする機会が少ないのではないでしょうか？

それぞれをざっと説明すると・・・

インナーマッスルは→生活などをするにあたって必要な筋（深層筋）

アウターマッスルは→重いものや瞬発的な動作に必要な筋（表層筋）

（肩のインナーマッスル図）

つまり人間が生活をするうえでインナーマッスルは必要不可欠ということです！

なので皆さんは日常、口々に「インナーマッスル」と言うのでしょう！！

そのため自重（自分の体重）でのトレーニングはインナーマッスルを鍛えるために最適な重さになります。

負荷をかけて追い込むトレーニングももちろんありますが、

負荷をかけずに行うトレーニングほど大事なトレーニングはないということですね(^^)

インナーマッスルなくしてアウターマッスルは手に入らないと思っておきましょう！(笑)

もちろんアウターマッスルを鍛えるにも自重は最強です！！

トレーニングは人に見て行うとバランスなども分かり効果的です。

それを行えるのがパーソナルジムなんですね(^^♪

今日も元気に頑張りましょう！！