おはようございます！！

Believe Sports gymの後藤です！

今回、特別に私が気にしているトレーニングの

ポイントをお教えいたします！！

私はこの3つのポイントに気をつけて行っています。

以前のブログにも記載していますが、

まずは大きい筋肉からトレーニングを行います。

なぜ？と気になる方は「トレーニングには【順番】があった。」

を読んでみてください。

なのでまずはスクワットを１０～１５回を３セットおこないます。

そこから小さい筋肉のトレーニングに入ります。

「そんなのわかっているよ！！」

と思うかもしれませんがここも重要なポイントです。

疲労がたまってくるとやはり反動をつけてしまいがち

ですので最後まで反動をつけないように頑張りましょう。

トレーニングの5原則の中に反復性の原則があります。

どういうことかというと、１回頑張ったから筋肉が

増えるわけではなく継続して行うことで筋肉が増える。

ということです。

当たり前といえば当たり前ですが、

継続することが大事になります。

大きい筋肉からトレーニングをし、

反動をつけずにゆっくり行い、

継続してトレーニングを行いましょう♪♪