こんにちは！
Believe Sports gymの後藤です！！
『冬は寒いから動きたくない…』
『冬は太る季節なんでしょ？』
『冬は大きめの洋服でごまかせる』
そんな思っているあなた！！
お気持ちはわかります。
私もトレーナーになるまでは冬は太るものだと思っていました。
実は、冬こそダイエットチャンスだったんです！！
(ガビーン…新事実…。)
クリスマスまでにやせて恋人とデートしたいとか
春に着ようと思っていた洋服が入らないとか、
冬に痩せていたらこんなおもいはしなかった…。
そう思う前に行動しましょう！
冬はダイエットチャンス！！
なぜ冬は痩せやすいのでしょうか？
冬は気温が下がるので人間は内臓の体温を保とう
と熱を発生させ、カロリーを消費しようとします。
一日の消費カロリーの中で何が一番消費している
かというと、基礎代謝になり冬は基礎代謝を上げ
てくれています。
ただ、普通の生活をおくっているだけで痩せやすくなっている…。
なんてお得なダイエットなんだ…。
「冬は痩せる事実」を知っているか、知らないかで来年の春に洋服を買い替えなければならなくなるかもしれません。
冬にオススメトレーニング
冬のトレーニングと言っても
何をしたらいいのかわかりませんよね？
まずオススメするのは、
ウォーキング・ジョギングなどの
有酸素運動です！！
出来れば室内で機械でするよりも
外でおこなってほしいです。
なぜなら、外の方が寒いから体温を保とうと
熱を出しエネルギーを使うからです。
最初は5分10分でもかまいません！！
毎日おこなうことが大事です！！
外は寒いから…という人は
最近はYouTubeでダンスだったり
ジム通いされてみてください！
ジムは室内だから暖かいですよ！！
何より動けば暑くなります。
次に
スクワット
king of 筋トレ！！
腹筋運動100回するよりも
消費カロリーが高いと言われています。
やり方はこちらの記事に書いていますので
こちらをご覧ください！
【初心者必見】ダイエットをするなら、この3つのトレーニング！！
なぜ冬は太りやすいと思われている？
冬はダイエットチャンス！！
と言っていますが
では、なぜ冬に太ると思われているのでしょうか？
理由は大きく分けて3つあると私は思います。
- 寒いから動きたくない
- 炭水化物であるお餅をドカ食い
- 忘年会シーズンで飲み会続き
冬に太った。と言っている人は
たいていこの3つのことをしています(笑)
だから、冬は太ると思われていると思います！
冬に太る対策
1.寒いから動きたくない
寒いと動きたくないですよね？
実は私も寒いのはにがてで…
でもルーティンにしてしまえば、
動きたくない時でも動くようになります。
実際に私も毎朝のルーティンで15分～20分くらいジョギングしています！
寒いですけど毎日のルーティンですから(笑)
初めから
『ジョギングは何分以上しないといけない』
と思われて苦痛になりすぐに辞めてしまやすいので、まずは5分とかから始めてみてください！
5分なら毎日できそうじゃないですか？
5分だけでもいいから毎日動くことをルーティンにしてみたら意外と病みつきになりますよ♪♪
そして痩せたいあなたはこう考えたら動きたくなりませんか？
『寒い今が脂肪燃焼している』
『寒い時こそ動けば痩せる』
マインドを今動いたら痩せると思い込んでください！(笑)
宗教ではないですよ！
2.炭水化物であるお餅をドカ食い
もうこれは太る第一歩ですね！！(笑)
お正月はたくさん食べてしまいますよね。
あなたが気にせず食べているお餅は
なんと
50ｇ約120kcalあります！
もとはお米ですので炭水化物主体ですからね。
ランニングで消費するなら軽いジョギングで
約15分～20分くらいのカロリーになります。
お餅50ｇで…120kcal…。
簡単な話！
食べなければ太ることはない！！(笑)
とはいえ、お正月には外せない食料ですので、
食べたら動く！！
ことをすることです。
寒いを言い訳にせず、食べたら動くを
合言葉に！！
3.忘年会シーズンで飲み会続き
これまた難敵がきました…。
忘年会というラスボス登場…。(笑)
太らない為には
飲み会に『行かない・飲まない・食べ過ぎない』
をオススメしたいところですが、
やっぱり
飲み会に『行っちゃう・飲んじゃう・食べ過ぎちゃう』
がつきものですよね(笑)
これも先ほどお伝えしましたが、
運動を習慣化しているのであれば体重は増えにくいです！
なので筋トレ、有酸素運動を日常から取り入れましょう！！
まとめ
いかがだったでしょうか？
冬こそダイエットチャンスということを
知れたあなたはラッキーですね♪
今すぐ行動することで体重を減らすことができます！
そして、この記事を読んだあなたが
来年の春に洋服がピチピチになっていないことを
祈っています☆
