なぜ朝からトレーニング？

おはようございます！

後藤です(^^♪

皆さん筋トレや有酸素運動は夜にすることだと思っていませんか？

実は朝トレーニングをおこなうことで多くのメリットが見込めます！！

知らなきゃ損ですよ！！

朝トレの効果

・一日のカロリー消費量が多くなる
朝トレーニングすることで運動後過剰酸素消費量、通称EPOCが上がるため、その日1日のカロリー消費量が多くなります。
そのため朝からトレーニングをすると太りにくく痩せやすい体になりやすいです。

・習慣化しやすく、健康的になる
夜に習慣化しようと思うと、残業や飲み会、その日の疲労具合でさぼることもあると思います。
その点、朝は起きれさえすれば邪魔をする誘惑がないので時間を作りやすいです。

・会社や学校での集中力が増す
朝からトレーニングをすることで体が目覚め、集中して仕事や勉強に取り組むことができます。

朝からトレーニングをおこなうと
いいことだらけでしたね(^^♪
早起きしてやってみようと
思っていただけましたか？

朝トレの効果を読んで
明日からトレーニングしてみよう！
と思ったそんなあなた！！

寝起きすぐのトレーニングはやめましょう。
寝起きというのは筋肉が固まった状態ですので、怪我のリスクが高まります。
準備運動をしっかりおこなったうえでトレーニングしましょう！

また、人は寝ている間に汗をかいてて水分不足の状態で血液もドロドロです。
その状態でトレーニングをおこなうと、脱水状態になり血栓ができる可能性もあります。
朝コップ1杯の水を飲んで、トレーニング中もこまめに水分補給を心がけましょう！

最後に、寝起きはエネルギー不足なので、おにぎりやバナナなどを食べて少し時間をおいて
トレーニングをおこないましょう！

朝から筋トレに抵抗がある方は
ストレッチから初めてみてはいかがでしょうか？

なにより継続することが

継続することが苦手な方は、
以前の記事の「トレーニングを維持するためには」

を参考にされてみてください(^^♪

ではまた！！