こんにちは。

Believe Sports gymの後藤です！

 

あなたはダイエットをしていて目標を達成する前に途中で諦めた経験はありませんか？
ダイエットはきついし辛いことも多いことでしょう。

 

どうやったら諦めずに続けられるのか知りたくないですか？

 

私も、この考えを持つことでダイエットだけではなく何かを始める時に途中で諦めることがなくなりました！

さらには、新しいことにチャレンジしてみようという気持ちも出てきます。

 

まずは結論からおつたえします！

結論：どんな時でも楽しむこと

なぜなら、楽しまないと続かないからです。

ダイエットを楽しまないとストレスにもなり体の変化も期待できなくなり、逆に太る可能性もあります。

ですから、どんな時でも楽しむことが大事になります。

 

そんなのわかっているけど…。

 

と思っているあなたに、ダイエットを続けるための考えで何が必要なのかを、ここでお話ししていきます。

ダイエットが続かない人の理由

なぜダイエットは続かないのでしょうか？

それは、

人は快(楽)に引っ張られているから

 

です。

 

どういうことかというと、人は嫌なことからは避けて楽なこと（楽しいこと）に行くということです。

・食事制限をしてお腹がすきすぎたのでお菓子を食べる

・運動をし始めたがすぐにやめてしまった

・今日は運動の日と決めていたが、飲み会に誘われたので行ってしまった

 

あなたも一度は経験があるのではないでしょうか？

 

この行動自体にも理由があります。

交感神経が優位になっている

ダイエットや仕事のストレスによって交感神経優位になって自律神経が乱れている状態です。

 

自律神経を正常に戻そうと副交感神経を優位にしようと体が働きます。

 

副交感神経を優位にする方法はたくさんあります。

 

例えば軽い運動や音楽鑑賞、中には自分が好きなアーティストのライブでも副交感神経を優位にすることができます。

 

楽しいことや、リラックスしている状態のときに優位になります。

 

これは意識して行動を起こしているやり方です。

 

ただ、一番簡単な副交感神経を優位にする方法があります。

 

なんだと思いますか？

 

それは、

食べること

食べることは無意識に副交感神経を整える方法として体が覚えています。

 

意識して行うことより、無意識におこなう方が簡単で楽ですよね？

 

だから、ダイエットに悪いと思っていても自律神経を整えるために無意識で食べてしまいます。

 

なぜなら、

人は快(楽)に引っ張られているから

 

『それじゃしょうがないじゃん』

と諦めないでください。

 

誰にでも続けれる秘訣がありますので！

 

 

そして、解決策の前に、覚えていただきたいことがあります。

 

人は1つのことを覚えて行動することに4つの段階があります

1つ目の段階が『知らないし、出来ない』という状態

2つ目の段階が『わかっているけど、出来ない』という状態

3つ目の段階が『意識していればできる』という状態

4つ目の段階が『出来る』という状態

今では当たり前に使っている足し算でもこの4つの段階を通っています。

 

最初は知りませんでしたよね？

 

教えてもらって、わかっているけどできませんでしたよね？

 

勉強して意識していればできるようになりましたよね？

 

今では当たり前にできていますよね？

 

そうやって段階を踏み、習慣化できたと呼べるのは4段階目なんです！

 

『当たり前にできる』

 

でも、誰でも最初は1段階目からのスタートです！

 

これが習慣化のサイクルになります。

 

辞めたくなる段階

4つの段階の中で辞めたくなる段階があり、その段階は2つあります。

 

2つの段階がわかりますか？

 

そうです。

2段階目と3段階目になります。

 

習慣化できないあなたは2と3段階目にいるから習慣化できていないのです。

 

ダイエットで例えるなら、

 

・食事を気にしなくてはいけないとわかっているけど食べてしまう。

・意識してないと運動はしなくなる。

 

この状態が2・3段階目にいることになります。

 

『え？3段階目も不快なの？』

と思った人もいると思います。

 

3段階目は意識していればできる段階で、意識することがストレスになるのでやめたくなります。

 

 

そして、ここで思い出してみてください。

 

ダイエットが続かない人の理由を。

 

人は快に引っ張られる

からだったですよね？

 

じゃあ快(楽)の状態にしたらいいわけです！！

 

快(楽)の段階

快の段階とは4段階目になります。

4段階目では意識しなくても出来ちゃっているから楽ちんですね！

 

呼吸と一緒です。

 

4段階目まできてしまえば、習慣化できていますのでダイエットでもリタイヤする理由がないです。

 

意識しなくても食事を抑えることができたり、運動もしないと気が済まなくなっています。

 

ですので4段階目まで行けたらこっちの物です！

 

しかし、快(楽)の状態な段階がもう1つあることに気づきましたか？

 

そう！1段階目になります。

 

初めから、知らないし出来なかったらストレスないですよね？

 

ダイエットを知らなかったらやっていないわけですから(笑)

 

2段階目と3段階目でしなくなってしまうのは自ら1段階目に落としてしまうからです。

 

なぜなら、

人は快(楽)に引っ張られているから

1段階目も快(楽)ですよね？

 

『ダイエットは私には合っていない』、『わたしは運動がもともと苦手だから』など言い訳を作り1段階目に戻ってしまうから続かないのです！

 

まとめ

引っ張られて生きているから、楽な方に行ってしまうことを理解していただけたでしょうか？

ダイエットはつらくきついものです。

その先にはあなたが求めていた姿にたどりつけます。

 

 

成功者のほとんどの方はきつく辛い時期を楽しんでいます。

だから、辛くきつい今を楽しんでください！