スタイルを良く見せる方法

こんにちはっ！
Believe Sports gymの井原です。

モデルや女優さんを見て、
「スタイル良いな～」っと
思った事はありませんか？

少しでもスタイルを良く見せる
トレーニング方法を紹介したいと思います。

※読む前に
腿裏と腿前を間違えないように・・・
腿裏・腿前がたくさん出てきます。

スタイルをより良く見せたい方は
腿裏のトレーニングを鍛えましょう！

下肢の筋肉は体の中で最も消費エネルギーが
大きいことは皆さんご存じでしょうか？

ダイエットをするなら下半身から・・・と
言われるぐらいに消費をしてくれます。

かつ、体の中で一番大きな筋肉は腿前の筋肉です！！
なので下半身を鍛えることのより
ダイエット効果が抜群に上がるんです。

しかも下半身を丈夫にすることで
高齢になっても自らの足で歩けます。

筋肉の衰えは下肢が最も早くおとろえるんですよ・・・泣

話が少しそれましたが、気を取りなおして。

これだけ腿前の話をしてきましたが、
腿裏の筋肉を鍛えるのがなぜおススメか
気になるところです。

それは腿前の筋力を鍛えすぎると
モコっと膨らんだ様に見えてしまいます。

しかし腿裏の筋肉を鍛えると
たるんだお尻が上がりスタイルが良く
見えるんです。

一石二鳥のおススメ部位になります！笑

自宅で簡単に出来る腿裏トレーニング
超おススメです。

ヒップリフト
↓↓↓↓↓

①仰向けになり足を肩幅くらいに開く。
※かかとを出来るだけお尻から離すと
より腿裏に効果的です。

②足の裏で床を蹴り上げ
お尻を床からもちあげる。
※肩・骨盤・膝が一直線になる様に
お尻をもちあげましょう。

ヒップリフトは自宅でも簡単に出来る
トレーニングになります。

かかとの位置でお尻に効いたり
腿裏に効いたりするので
足の位置を変えてみるのも
楽しみの一つです。

お子様がいらっしゃる方などは
お腹の上に子供を乗せて
遊びながらかつ負荷をかけられて
楽しめるトレーニングです。

５秒間お尻を浮かせたままキープをしてみたり、
お尻の上げ下げを繰り返したり、
結構な痛みが腿裏に味わえます。笑

是非チャレンジしてみてください！！
スタイルをより良く見せるためには
自宅でコツコツ・・・大事です！！

今日も１日頑張っていきましょう☆☆☆