おはようございます!!
Believe Sports gymの後藤です!
今回、特別に私が気にしているトレーニングの
ポイントをお教えいたします!!
私はこの3つのポイントに気をつけて行っています。
1、大きい筋肉からトレーニングを行うこと |
以前のブログにも記載していますが、
まずは大きい筋肉からトレーニングを行います。
なぜ?と気になる方は「トレーニングには【順番】があった。」
を読んでみてください。
なのでまずはスクワットを10~15回を3セットおこないます。
そこから小さい筋肉のトレーニングに入ります。
2、反動をつけずにゆっくり行うこと |
「そんなのわかっているよ!!」
と思うかもしれませんがここも重要なポイントです。
疲労がたまってくるとやはり反動をつけてしまいがち
ですので最後まで反動をつけないように頑張りましょう。
3、継続すること |
トレーニングの5原則の中に反復性の原則があります。
どういうことかというと、1回頑張ったから筋肉が
増えるわけではなく継続して行うことで筋肉が増える。
ということです。
当たり前といえば当たり前ですが、
継続することが大事になります。
まとめ |
大きい筋肉からトレーニングをし、
反動をつけずにゆっくり行い、
継続してトレーニングを行いましょう♪♪