おはようございます。
Believe Sports gymの井原です(^^)/

寒さも本格的になってきました。
寒くなったからと言って活動量が減って
食事量は増えてしまっている人はいませんか？（笑）

多くの方が陥る現象ですね（笑）

そんな寒さにも負けない身体を
日常的につくっていきましょうねっ！

大きな筋肉を積極的に動かせば
身体はすぐにポカポカになります(/・ω・)/

今日は肥満について・・・ちょっとだけ。
ドキッとされた方も多いのではないでしょうか？

私は若干のドキッとです(^^;

肥満とは？

肥満になったらどうなるの？
肥満ってなに？
まずは肥満を勉強していきましょう。

肥満とは“体脂肪が過剰に蓄積した状態”です。
判定として国際的な標準指標としてBMIがあります。

分かりやすく言うと・・・
BMIが25以上あるとあなたは肥満ですよ！
と言われる目安です。
低くてよいという訳ではありませんが
標準値である18.5～25を意識しましょう！

多くの疾患の原因となる肥満

ぽっちゃりしているけど元気じゃん！
と言うような方も多いかもしれませんが・・・
肥満の方の疾患リスクはとっても高い(ﾟдﾟ)！

糖尿病や脂質異常症、高血圧症や心血管症・・・
その他もろもろ（泣）

健康的なのは今だけかも・・・
リスクが高いと言うだけで
必ずしもなるわけではありません！

でもなってしまってから手遅れにはなりたくない。
だから今できるだけの事を少しでも
習慣付ける事が大事ではないでしょうか？

これを目標にまずは何か一つ！

多くの方は食べる事が好き！（私も大好き）

食べ過ぎた・・・そんな日もあると思います。
何か一つ線引きをしてみましょう。

例えば）
・60㎏超えたら食事を見直す（翌日食事量を調整する）
・週に3回は運動をするのだが増量したら2回運動を追加する

このように一定のラインを超えたら
必ずこれはするという決まりです。

その健康的な指標BMIを25以下にする事が
目標としては分かりやすくいいかもしれません！

まずは健康的基準内を目指し
運動や食事を心がけていきましょう(^^)/

今日も一日笑顔で頑張っていきましょう！