こんにちは！

Believe　Sports　gymの後藤です。

Believe　Sports　gymでは小学生のダイエットにも成功しています。

体脂肪が10％も減少し、周りからは「やせたね！！」といわれるくらいです。

今回はその秘訣を暴露していきたいと思います。

・子供が太っていて悪口を言われる

・太っているから痩せさせてたい

・子供でもできるダイエット方法を教えてほしい

こんなお悩みをお持ちの方は参考にして下さい。

子どものダイエットのやり方

結論として、小学生のダイエットは運動で解決することが大事で無理に食事制限する必要はありません。

なぜなら、小学生の子どもは成長期だから栄養をしっかり摂取する必要があり、白米や野菜など栄養面でしっかり補給し運動をたくさんすることで筋肉量が増え身長が伸びるにあたり痩せていくからです。

ただ、ご飯以外でお菓子やジュースをたくさん取っているのであればお菓子等を減らす必要があります。

Believe　Sports gymの小学生の会員様も食事の改善というよりは運動を増やすことで体脂肪率が-10％まで減らす事に成功しました。

小学生は成長期ですので体重は増えていくのが当たり前ですので、体脂肪を主に考える必要があります。

ここまで興味ある方は、もしかすると「子供でも食事制限が大事なのでは？」と思うかもです。

しかし、運動で解決することが大事で無理に食事制限する必要はありません。

食事を減らさず運動することで小学生は成長と共に痩せていきます。

オススメトレーニング

オススメは体幹トレーニングができる遊びです。

体幹トレーニングといっても様々なトレーニングがあるのでご紹介していきます。

まず初めに体幹についてお伝えします。

体幹とは体を支える幹のことで、『体を支える』『体を動かす』ことに関与する筋肉をいいます。

体幹がしっかりすることで、安定した姿勢を保つことができたり運動するときに怪我をしにくくなります。

オススメ①雑巾がけ

今ではクイックルワイパーで簡単に掃除できますが、雑巾がけは子供の運動に効果的です。

手や足の筋肉をしっかり使いますし、お腹周りも固定しますのでいい運動になります。

たまには雑巾がけをしてみて下さい！掃除ができると共にトレーニングにもなりますよ。

オススメ②ハイハイレース

四つん這いになって歩くことで、お腹、背中、腕、足をしっかり使います。

骨盤周りの筋肉を使うので骨盤が安定し体幹を鍛えることができ、条件やルールを付け加えてあげることで強度や考える力がつきます。

オススメ➂縄跳び

縄跳びは心肺機能をトレーニングできます！
体力向上には最適です。

いろんな跳び方にチャレンジできるので飽きずにトレーニングを行うことが可能になります。

ダイエット効果がありますので大人の方にもオススメです

子供のダイエットに注意するべきこと

子どものダイエットの注意することは生活習慣がどのようになっているかをまずはみるべきです。

子どもに無理な食事制限を行うと成長過程に悪影響になります。

あとは、トレーニングといっても重たいものを使っての筋力トレーニングはオススメできません。

なぜなら、重たいものをもってトレーニングすることで成長に悪影響起こす可能性があるからです。

小学生の間なら遊びでしっかり走るなどの運動で十分です！

小学生のBelieve　Sports　gym会員さんも重りを使わず自重のみのトレーニングで体脂肪率が10％減少しています！！

まとめ

子どものダイエットは食事制限をせずに運動で解決できます。

身長が伸びるので体重が増えて当たり前なので体脂肪率を気にしてあげてください。

そして無理に体重を落とす必要はありません。

オススメトレーニングは

1.雑巾がけ
2.ハイハイレース
3.縄跳び

で体幹を鍛えていきましょう♪