おはようございます！
Believe Sports gymです。

最近長崎県では雹が・・・
めちゃくちゃ降ってきました！！
凄い大きさの雹でした（笑）

4月に入っていますが気温が不安定で
体調を崩す方も多いようです。

日頃から体調管理に気をつけていきましょうね！

自分で出来る体調管理とは・・・

食生活は？

最近よく耳にすることが増えてきた
“タンパク質”
そして・・・

圧倒的に人間に足りてないと言われている
“野菜”

あなたは意識して摂取できているでしょうか？
脂質や糖質が多い食生活になっていませんか？

今より少しだけタンパク質や野菜に
意識をもっていくだけで体重が急に減ったり
身体のだらしさがスッキリするかもしれません。

適度な運動！

筋力低下は年齢と共に低下していきます。
日々身体を動かし筋肉に刺激を入れている方と
運動などは行わず日常生活を過ごしている方では
見た目も中身も大きな差がうまれます。

それに気づいていつから運動を習慣化していくか・・・

毎日続けれる運動を探していきましょう！

例えば
・スクワット20回
・縄跳び50回
・スクワットジャンプ10回
・かかと上げ50回

これなら隙間時間に何でもできる！

健康的な身体を目指すならば
食事＋睡眠＋運動

この三点セットをしっかりと意識して
体調管理をしていきましょう！

毎日がHAPPYになるように(^^♪

良い１日を！！