おはようございます！
Believe Sports gymです。
明日から6月です・・・
あっという間に一日が過ぎていきます（笑）
もうすぐ年末年始の挨拶になるか！？というスピード感。
6月と言えば“梅雨”の時期
雨が降ると外へ出る機会も少なくなり
何となく気分も晴れませんよね・・・
そういった時には自宅で出来る運動で
心も身体もスッキリさせていきましょう！！
ステップ ①
まずは光を浴びて一日をスタートしましょう！
※梅雨時期は太陽が隠れていますが・・・（笑）
日焼けは嫌だ！と私みたいに言わないで（笑）
太陽を浴びないとビタミンDの生成がうまくいきません。
ビタミンDは骨の健康や免疫機能の向上など
健康に不可欠な栄養素です！
日焼け止めなどを活用して太陽の光を浴びましょう（笑）
私も浴びすぎくらいにガンガン浴びています・・・
浴びてからいよいよ動きへ！
ゆっくりと全身のストレッチを行っていきましょう。
筋肉が硬くなると様々な支障が出てきます・・・
痛い＆気持ちいの中間くらいのストレッチを（笑）
ステップ ②
梅雨の時期は外出ができず家の中にこもりがち・・・
だからこそ時間がつくれ出来る事も
実はたくさんあるんです！！
スクワットや体幹トレーニング
お尻トレーニング、二の腕トレーニングなど
自宅で何でも出来る！
10分だけ時間をとって良い汗をかいてみましょう！
そうすることで1日の身体のだるさがなくなったり
仕事の効率などがぐっと良くなります。
YouTubeにもいろんなトレーニングが
たくさん上がっているので参考にしてみてください！
ステップ ③
トレーニング後にはストレッチをもう一度。
自宅にいても出来る事は意外とたくさんあります。
少しの時間で身体を動かす事を日常にとりいれてみて！！
きっと身体も心もスッキリするはず！！
休みの日だったら
トレーニング後にはゆっくりとプロテインなどを飲んだり
コーヒーを飲んだりするのもいいですね。
今年の梅雨時期は充実した時間を過ごせるように！！
