おはようございます！
Believe Sports gymの井原です。

後数日で2022年も終りをむかえます！

やり残した事はありませんか？？
2023年もいいスタートをきる準備は
出来ましたか？？

私はばっちりです☆☆（笑）

年末年始のご馳走・・・（笑）
体重の増量が心配ですよねぇ・・・

クリスマスケーキにチキン。
おせちにお餅。
考えるだけで体重が増えそうな感じです（笑）

年末には“餅つき”をされる方が
多いのではないでしょうか？

やっぱり年始と言えば“お餅”ですよねっ！

お餅大好きです！
お雑煮、きな粉餅・・・（泣）

そんな私もここ数年お正月のお餅を
制限しているんです！

理由としては、
“かなり太る”からです！（笑）

お餅を食べ始めると一個じゃすみません。
二つ以上はあなたも食べるのではないでしょうか？

そこでなぜお餅は太るのか？？
その疑問を考えていきましょう！

お餅はなぜ太る？？

お餅一つのカロリーは約130キロカロリーです。
ご飯一杯のカロリーは約250キロカロリーです。

このようにみるとご飯の方がカロリーも高く
ご飯の方が太るのではないか？
そんな疑問もでてきますが、お餅二つ食べた場合、
約260キロカロリーとすると
ご飯一杯分とほとんど変わりません。

糖質も共に多くはありますが、
お餅二つとご飯一杯の差はそこまでありません。

しかしあなたはお餅をどのように
いつのタイミングで食べますか？

ご飯をどのようにいつのタイミングで
食べますか？？

この二つが大きく関わってくるんです・・・

大半の方はご飯はおかずとお汁と野菜と
一緒に食卓に並ぶと思いますが、
お餅を食べるときにサラダやおかずを
一緒にとるといった事は
あまりないのではないでしょうか？

糖質（お餅）は血糖値を急上昇させるため
ゆるやかに上昇させるという事が難しい・・・
サラダを食べてお餅を口にする。（笑）
ゆるやかに血糖値は上げる事がポイントなのに・・・

更に、きな粉を付けたり・・・
あんこ、砂糖を入れたりと（笑）

さすがにご飯とカロリーは変わらなくても
食べ方や一緒に食べるもので体重に大きく差が
出てくるんです(ﾟдﾟ)！

この事を知っていれば体重の増加も抑える事が
出来るのではないでしょうか？？

お餅の食べ過ぎに注意しながら
年末年始を楽しみましょう＼(^o^)／

みなさん良いお年をお迎えください☆☆